Efterfødselstræning (Ef1)

Velkommen til Hørning Husets efterfødselshold.

Vi har efterfødsels-stram op for mor og baby samt efterfødsels-yoga for mor og baby.

 CFEAE359-6B54-4B68-8D58-175922E44C52.jpeg 18044C6D-1A81-4D42-B60A-676A3EAE4B99.jpeg



Efterfødsels-Stram op kursus 

Efterfødsels-yoga kursus

Da graviditet og fødsel er en hård belastning for dig og din krop, er det en god ide at genopbygge kroppen og at genfinde den form, du havde, inden din graviditet samt styrke dig selv både mentalt, kropsligt og følelsesmæssigt.

Det handler vores efterfødselshold om. 



På begge typer efterfødselshold er der fokus på core, ryg, mave, lår, balance/ stabilitet og styrke samt genopbygning af muskulaturen i bækkenbunden.

Vores efterfødselstræning er for alle som har været igennem en graviditet.

Hvornår?

Du kan deltage cirka 5-8 uger efter fødslen, hvis du føler dig klar over helet godt. Vi anbefaler at du på forhånd har været til vurdering eller fødselstjek hos din læge.

Efterfødsels-Stram op kursus:

  • Tirsdage kl. 09.30-10.30 og torsdage kl. 09.30-10.30 - løbende 4 ugers kurser

Efterfødsels-yoga kursus:

  • Onsdage kl. 09.30-10.30 og lørdage kl. 12.00-13.00 - løbende 4 ugers kurser.

Efterfødsels-stram op og Efterfødsels-yoga er baby så velkommen. Der er mulighed for at skifte ble og pusle i garderoben og barnevognen kan stå lige udenfor i vores indkørsel foran hoveddøren.

Cafe og hygge

Caféen Fru Hørning danner – sammen men den smukke dansesal, hvor vi afholder vores undervisning – rammerne for vores efterfødselshold. Hér kan man hygge med sin mødregruppe eller de andre deltager på holdet sammen med baby og nyde skøn kaffe, is the, matcha latte mv. til sandwiches lavet med hjemmebagt brød samt lune kanelsnurrer.

Caféen er åben fra kl. 10-14.00 tirsdag, onsdag, torsdag og lørdag – hvor der er efterfødselshold i Hørning Huset - se de sidste info. på instagramkontoen for café Fru Hørning.

Hvem?

Underviser er efterfødsels-stram op er stram op instruktør, danselærer og mor til en baby Charlotte Nexø.

Underviser på efterfødsels-yoga er Annette Hørning – danselærer, yogalærer og mor til 6 børn. 

Alle er velkomne på et efterfødselshold i Hørning Huset. Det er enten et stram op-hold eller et yoga-hold, hvor der er babyer med.

Flektsible efterfødselskurser

Er du booket på et efterfødselshold og du ikke kan komme på den dag, du har plads, så er du velkommen som gæst på et af de andre efterfødselshold i din kursusperiode. Skriv til Annette Hørning og forespørg om plads på sms nr. 22162516. 

Kontakt

Skriv eller ring endelig til os ved spørgsmål.

Hilsner fra Annette Hørning

Hørning Dans & Hørning Huset

Tilmeld/Læs mere - (4)

Jazzballet f. kvinder (jz)

POP UP Diva Jazzballet med Annette Hørning

 


Festligt dansekoncept hos Hørning Dans:

Diva Jazzballetundervisning med en lettere dansekoreografi med elegance til god musik  - hvor der er fokus på hofter, skuldre i feminine bevægelser - er for dig, dine veninder og/ eller din gode kollega som trænger til at komme lidt ud og le, mens man danser og får kontakt til kroppen, din indre Diva og ikke mindst det gode humør. 

Det festlige look

Jeg inviterer dig til at dýkke ind i klædeskabet og finde dine elskede stykker tøj frem, som du måske ikke har haft lejlighed til have på i lang tid, eller tit ikke kan finde en anledning til at bruge fx palliettoppen, den flagrende sorte kjole, de flippede farverige leggins, de neonfarvede benvarmere, de prangende smykker, de skønne fjer, den nedringede kjole eller frynsetoppen, som stadig har prismærket på.

Alt som har kunne have associationer til at være (bare lidt) en DIVA duer!

Diva jazzballet er jazzballet, som nogle vil huske fra 1980erne, men med et twist af 2025. Det er et festligt dansekoncept, hvor vi ikke begrænser os til tricot og benvarmere eller fitnesstøj. Jeg inviterer til at lade fitnesstøjet blive hjemme og erstatte det med med det festlige look og det skønne tøj, som ikke bliver luftet nok.

Undervisningen

Danseundervisningen foregår i dit festlige yndlingstøj men på flade sko, ballerinaer, sockletter, fitnesssko (med pallietter?) o.a. Stilletterne gemmer vi til en lille afslutning-latindans i slutningen af danseeventet, hvis du har lyst til at afprøve dine muligheder (frivilligt).

Jazzballet med Annette er for begyndere og letøvede men jeg garanterer for en festlig danselektion.Vi starter (selvfølgelig) med et glas kølige bobler og en let opvarmning.

Diva Jazzballet foregår i trygge og festlige rammer og i den smukkeste dansesal blandt krystallamperne, lys, blomster og kølige bobler i den smukke, gamle palævilla Hørning Huset på Amager. Underviseren er Annette Hørning, som er ansigtet bag Hørning Dans og danselærer, yogalærer og podcaster.

Det er en danselektion med fokus på at have det sjovt i en fantastisk stemning med andre festlige, glade og dansenysgerrige kvinder, som alle har en indre DIVA og/ eller måske lidt en PRINSESSE, som gerne vil hilses på.

Book en festlig og lidt anderledes dansetime, med total smil på læben, hvor du (og dine veninder?) kan lære lidt jazzballet i festlige rammer i den smukkeste dansesal med Annette Hørning som din underviser.

POP UP datoer er åbne i oktober og december.

Underviser Annette Hørning: "Luk op for din indre Diva til en festlig danselektion med andre nysgerrige, dansende og glade kvinder. Jeg er en total livsnyder og elsker at dele det sjove, hyggelige og ikke mindst de festlige stunder med dig, som har lyst til at komme til en herlig dansende lektion med andre glade kvinder, som også trænger til at le og være en del af et sjovt, motionerende, dansende fællesskab en times tid en torsdag aften."


 

Tilmeld/Læs mere - (2)

Pardans intensivt kursus (Popup)

billede voksendansere.jpg

Pardans og kærlighed.

Vi kalder vores pardans kæreste- og kvalitetstid. Vi danser, er nærværende og vi hygger os med vores partner til dans.

Pardans hos Hørning Dans er lidt anderledes end andre steder. Danselæreren er sommerlier og vi smager vin, hver gang til dans.

At gå til Pardans - i Hørning Husets smukke dansesal - kan være en god måde at investere i og at bruge tid med sin partner, hvor man ofte får en helt ny side at se i sit forhold. Kom med til danseskolens POP UP intensive dansekurser.

Vi kalder det også kæreste- og kvalitetstid og ikke mindst parterapi uden ord, da man til dans skal samarbejde, mærke hinanden og hygge sammen. Dansetimerne i pardans kan både være underholdende, intime, sjove og festlige, og det er derfor en rigtig god måde at bruge tid sammen på udenfor hjemmets fire vægge. 

IMG_20191112_102854_808.jpg

Annette og Peter Hørning underviser i pardans i den smukkeste dansesal på en danseskole, der er over 100 år gammel.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Singledans: Ballroom Fitness (BF)

047.jpg

Ballroom Fitness hos Hørning Dans.

Et valg hvor glæde er i fokus med dans.

Trænger du til at bevæge dig, grine og at have kontakt til din krop?

Trænger du også til at komme i gang med at motionere og gøre noget godt for dig selv 

Den sunde egotid kalder vi det her i huset, hvor Ballroom Fitness er en meget populær danse- & motionsform.

Alle kan være med her, hvor Ballroom Fitness er dans indenfor Standarddans og Latindans. Det er for dig, som ikke har en dansepartner. 

Essensen i dansekonceptet er at blande dans og motion men med vægt på, at du lærer at danse - uden en dansepartner. Vi danser Vals, Tango, Cha cha cha, Quick step, Wienervals, Samba, Jive, Salsa og Rumba mv.

 

" Dans, motion, livsglæde, god musik og en smule craziness er grund-ingredienserne i Ballroom Fitness hos Hørning Dans.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Yoga & velvære (Y&A)

KROP - SIND - ÅND

med yogalærer, danselærer og spirituel underviser Annette Hørning.

yoga og barre gulv.JPG

Dance yoga hos Hørning Dans.

Kom med til nogle givende og nærende timer i den smukke dansesal, hvor det handler om dig og din egentid. Tid til fordybelse og kontakt til dig selv, din vejrtrækning og din krop.

- Tænker du, at det nu er tid til at gøre noget for dig selv? Noget godt og noget nærende? Kvalitetstid for dig selv?

- Mangler du også at få mere kontakt til din krop via mere end bare kedelig sport men hvor det stadig er motion, bevægelse, yoga, fitness? l

- Er du nysgerrig på spiritualitet? På at sanse mere? Huske at trække vejret og at mærke dig selv?

______________________________________________

Dance yoga-holdene med barretræningen, yoga og dans er med fokus på kropskontakt, mindfulness, styrke, smidighed, meditation, intuition, vejrtrækning samt afspændingsmeditation hver gang i slutningen af lektionen. 

Dance Yoga er en skøn kombination af Latinmix (salsa, samba & cha cha cha) og skønne spirituelle yogaøvelser med fokus på din velvære. Det er mindfulness, styrke, smidighed og afspænding samt masser af hofter, ben, core, ryg og arme. 

Denne motionsform med Latin dansetrin, barretræning og yoga giver dig muligheden for at få styrket og afstresset din krop samt få gang i kroppens flow.

Man skal ikke være tidligere danser eller garvet yoga-udøver. Dansetrinene er grundtrin, hvor der er fokus på hofter, lår, baller og det feminine udtryk.

Dance Yoga er for begyndere og letøvet. 

1288CCE3-FD26-4B08-A39E-2E95F383427C.jpeg

Til Annette's yogaundervisning er der en drejning mod spiritualitet og intuition, klarfølelse og sansning med kvalitet og indsigt, mens der er sat krop og vejrtrækning på. Da Annette's baggrund som clairvoyant medium med mange års erfaring og praksis kendetegner danseskolens yogatimer, så er det en anderledes men givende vej ind i at træne sin krop, smidighed og med fokus på spiritualitet og selvbevidsthed, intuition og vejrtrækning i alle øvelser.

Konceptet er at træne de skønne Latin dance-grundtrin hver gang, hvor der vil være fokus på styrke, hofter, stræk og dansetrin samt guidede vejrtrækningsøvelser.

Der vil altid være en guidet meditation i slutningen af lektionen.

Det er ren selvforkælelse i smukke omgivelser og trygge rammer og for alle uanset erfaring indenfor dans, yoga eller clairvoyance og healing.

De spirituelle Danceyoga-lektioner er en kombination af yoga, barretræning, Hatha- og yin yoga samt guidet meditation. De lette begynderdansetrin i Salsa, Samba, Rumba og Cha cha cha kombineres med yogaens givende stræk.

Dance yoga er din vej ind i mere selvindsigt, velvære, selvværd, sundhed, nydelse og ikke mindst fitness.

6 ugers kursus. Lektioner på 90 min.


Tilmeld/Læs mere - (2)

Stram op (St)

Stram op og find velvære og se forandringer på din krop.

Danse-stram op er et skønt koncept og et moment i et fællesskab med kvalitetstid for en selv, hvor der er fokus på styketræning fra top til tå - samtidig med at du får en tonet krop og bliver lidt glad.

Til Danse-stram op er der plads til alle, lige meget hvilke niveau og alder og det foregår i den smukkeste dansesal, hvor din underviser er Charlotte Nexø - der er uddannet Stram op-instruktør. 

Tilmeld/Læs mere - (0)

Mini Showdansehold (MS)

587.jpg

Tryghed, masser af dans, flere hænder til at holde i hånd, små yogaøvelser og hygge er tradition og kendetegnet for vores skønne Mini Showdansehold.

Fra 3,5 år: Mini Showdans er absolut et af vores mest populære dansehold. Hos Mini Showdanserne er der fokus på rytme, musikforståelse og træning af mange sjove dansetrin i alderen fra 3,5-5 år.

Vi danser til MGP og popmusik, børnemusik og bruger forskellige dansetrin og koreografi i dansene, mens vi gerne synger meget med. Små yogapositioner puttes også ind i vores dans og bevægels, hvor vi har fokus på glæde og dans.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Showdans 1.: 5-7 år (Sh1.)

DSC05417-2.jpg

Livsglæde er vores motto og masser af kropskontakt og selvtillid.

5-7 år: SHOWDANS Hip hop girly style er med en masse forskellig dansekoreografi, hvor vi har fokus på selvværd, kropsbevidsthed, bevægelse igennem dansekoreografiens udtryk indenfor forskellige stilarter.

Det er dans med gang i den og masser af power, smil og livsglæde. For de 5-7 årige på 'Showdans 1. danser vi med flere assistenter, så der er mange mulighder med at lave rundkreds, to og to, i rækker mens vi elsker at synge med og fyre den af uden at føle os mærkelige eller tossede.

Annette Hørning bag danseholdene: "Vi bare elsker at danse og have det skægt med danserne, mens vi øver koreografi og får kropsbevidsthed, musikforståelse og mærker glæde".

Tilmeld/Læs mere - (1)

Showdans 2.: 8-10 år (SH2)

Tik tok.jpg

Livsglæde er vores motto og masser af kropskontakt og selvtillid.

8-10 år: SHOWDANS 2. HIP HOP GIRLY hos Hørning Dans er cool dans, hvor vi har fokus på det at være en pige - hele vejen igennem - både med bevægelserne og i dansekoreografiens udtryk i forskellige stilarter. Vi har forskellige danselærere ind over vores dansehold, så flere stilarter kan prøves af og det aldrig bliver kedeligt.

Hos os handler det om at styrke selvværdet og få en god kropskontrol samt en masse livskvalitet gennem dans, fællesskab, bevægelse og motion.

Vi laver flere dansekoreografier og det er altid med en anelse starquality og masser af girl power! Hvorfor begrænse sig? Dans er livsglæde og kropsbevidsthed, selvværd, styrke og ikke mindst selvtillid.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Showdans 3.: 11-13 år (SH3)

Showdans 3..jpg

Livsglæde er vores motto og masser af kropskontakt og selvtillid.

11-13 år: SHOWDANS 2. HIP HOP GIRLY hos Hørning Dans er cool dans, hvor vi har fokus på det at være en pige - hele vejen igennem - både med bevægelserne og i dansekoreografiens udtryk i forskellige stilarter. Vi har forskellige danselærere ind over vores dansehold, så flere stilarter kan prøves af og det aldrig bliver kedeligt.

Hos os handler det om at styrke selvværdet og få en god kropskontrol samt en masse livskvalitet gennem dans, fællesskab, bevægelse og motion.

Vi laver flere dansekoreografier og det er altid med en anelse starquality og masser af girl power! Hvorfor begrænse sig? Dans er livsglæde og kropsbevidsthed, selvværd, styrke og ikke mindst selvtillid.

Tilmeld/Læs mere - (0)

Showdans 4.: 14-18 år (SH4)

Showdans 6.jpg

Livsglæde er vores motto og masser af kropskontakt og selvtillid.

14-18 år: SHOWDANS 2. HIP HOP GIRLY hos Hørning Dans er cool dans, hvor vi har fokus på det at være en pige - hele vejen igennem - både med bevægelserne og i dansekoreografiens udtryk i forskellige stilarter. Vi har forskellige danselærere ind over vores dansehold, så flere stilarter kan prøves af og det aldrig bliver kedeligt.

Hos os handler det om at styrke selvværdet og få en god kropskontrol samt en masse livskvalitet gennem dans, fællesskab, bevægelse og motion.

Vi laver flere dansekoreografier og det er altid med en anelse starquality og masser af girl power! Hvorfor begrænse sig? Dans er livsglæde og kropsbevidsthed, selvværd, styrke og ikke mindst selvtillid.

Tilmeld/Læs mere - (0)